Kreatiini: yleiskatsaus
Kreatiini on yksi suosituimmista ja tutkituimmista ravintolisistä, joka parantaa suorituskykyä erityisesti korkeatehoisessa harjoittelussa, kuten voimaharjoittelussa.
Kreatiini antaa lihaksille energiaa peräkkäisissä lyhytkestoisissa ja räjähtävissä suorituksissa. Kreatiinilla on tärkeä rooli kehon energia-aineenvaihdunnassa.
Ihmiskeho tuottaa luonnollisesti kreatiinia, mutta merkittävä määrä siitä on mahdollista saada vain ravinnosta. Kovaa treenaavalla kehon kreatiinitarve voi olla huomattavasti suurempi, jonka vuoksi kreatiinilisän käyttö voi olla hyödyllistä. Kreatiini voi myös vähentää lihasvaurioita ja nopeuttaa palautumista harjoitusten jälkeen, mikä auttaa treenaamaan tehokkaammin.
Kreatiinin Mahdollisia Hyötyjä:
-Parantaa suorituskykyä korkeatehoisessa harjoittelussa
-Lisää lihasmassaa parantamalla voimaa ja kestävyyttä
-On turvallinen ravintolisä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä
-Voidaan käyttää ympäri vuoden
On myös havaittu, että joillakin ihmisillä Kreatiini voi parantaa muistia, keskittymiskykyä ja ajattelun selkeyttä, erityisesti stressaavissa tai unettomissa olosuhteissa.
Milloin Ottaa Kreatiinia?
Kreatiinia voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta yleisesti treenin jälkeen, kun lihakset ovat erityisen vastaanottavaisia ravintoaineille. Kreatiinin imeytymistä voi tehostaa ottamalla sen yhdessä nopeiden hiilihydraattien tai proteiinin kanssa.
Puhdistamon Kreatiini:
Kyseessä on markkinoiden puhtain kreatiinivalmiste, joka valmistetaan Saksassa. Tuotteen puhtaus ja turvallisuus varmistetaan useassa valmistuksen vaiheessa. Yleisesti kreatiinista löydetyt DCD- ja DHT-epäpuhtaudet on kontrolloitu tiukasti.
https://naturadashop.com/fi/products/puhdistamo-creatine-250g
Kreatiinin Sivuvaikutukset?
Yleinen mutta vaaraton sivuvaikutus: Kreatiini lisää veden sitoutumista lihassoluihin, mikä mahdollisesti voi nostaa kehon painoa noin 0,5–2 kg. Tämä vaikutus on tilapäinen ja katoaa, kun kreatiinin käyttö lopetetaan.